告知：介護をしているお母さんヨガ

12月のイベントのお知らせです

日時：12月14日　水曜日　　10時より　

対象：介護をしているお母さんの為のヨガ

参加費:1000円　

※今回は、開催場所がいつもと違うのでご注意下さい！

場所：　芦屋市民センター　ルナホール隣

☞　詳しい場所についてはこちらの記事で　ご確認下さい。

いつもの春風公民館の空きがありませんでしたので、今回は芦屋にて開催となりました。
少し遠いですが、非常に快適なお部屋です。

阪急　阪神　JR　いずれも徒歩圏内となっております。

前半
Madoka先生によるヨガ

「冬休みに向けて、疲れた時の体のほぐし方」

クリスマス、年末年始、冬休みで子ども達は学校もお休み・・・
何かと、介護の疲れも、家事の疲れも溜まり易い時期です。

簡単でリフレッシュ効果のある、１人でもできる簡単なアーサナを覚えて帰って下さい。

持ち物
バスタオル・・・じゅうたんのお部屋となっております。バスタオルを各自、ご持参の上、ヨガマット代わりに使用して下さい。

ヨガ後、ランチの為に移動しますので、ヨガは11時15分までとさせていただきます。そのため、濃縮される可能性あり　

後半
11:30amより　親睦＆忘年会ランチ

市民センターより徒歩５分位の　イタリアンレストラン　「ラ・　タベルナ」　→リンク　

タベルナとはスペイン語で「居酒屋レストラン」　みたいな意味ですって。。 

ランチだけ、ヨガだけの参加もOKです。

参加ご希望の方は、１２月５日までに連絡をお願いします。

季節柄、お子さんやママも体調を崩しやすいと思います。　急なキャンセルは　気兼ねなく、ご連絡を。

申し込み　お問い合わせ、質問などは　Keiko まで。 いずれのメールアドレスでも受け付けています。

kei-kei☆i.softbank.jp　　　

hcy.kansai☆gmail.com

☆を＠　に代えてメールをお願いします。

車椅子の人のヨガ 見学に行きました。

お母さんヨガでいつもお世話になっているAkari先生が主催で　脊椎損傷の成人男性３名にヨガのトライアルイベントをされるということで、見学させていただきました。

３人とも車椅子テニスをされています。

　

トレーナーの方が来られていたので　サポートの仕方、お体の様子を教えて頂きながら、私もおっかなびっくりではありましたが、お体に触らせてもらいました・・・

会場案内：芦屋市・市民センター（公民館）

西宮市には公民館が点在しているのですが、芦屋市には　大きいのが　ど〜んと１つ。　そのかわり、大きくて、お部屋もバラエティにとんでいるようです。

市民センター（公民館）は本館と別館に分かれており、公民館は別館となります。

画像は芦屋川沿から見た外観　こちらは本館。

駐車場側（１本東側）から見た外観　こちらは別館。

芦屋市業平町8-24　　
0797-31-4995

大きな地図で見る

電車でお越しの場合

・阪急　芦屋川駅より　徒歩7〜8分
・阪神　芦屋駅より　徒歩　5分　
・JR　芦屋駅より徒歩　7分

・・・とアクセス抜群！

お車でお越しの場合、神戸方面へ２号線　「本通北」の交差点を右折すると、駐車場に入り易くて便利です。

↓　駐車場入り口　

２号線から右折すると、すぐに　左側に入庫口があるので要注意！　

入り口は狭いが、中はかなりの台数が停められます。車高は２.1mまでOK

こんなカンジの駐車場が　ここと　さらに奥にもあります。

駐車料金は、１時間までは無料、以降　３０分ごとに100円　

活動のお部屋は、　別館２階　213号室　通称　幼児室

じゅうたん敷のお部屋です。

お子さん用のソフト積み木は、プロップス（ヨガの補助道具）としても使用可能かも・・・笑

他、季節はずれですが、水遊びができるベランダポーチ、　幼児用トイレも、お部屋に有り。

もし　お子様連れの方がいらっしゃいましたら便利です。

報告：終りました

11月の「介護をしているお母さんの為のヨガ」　終了しました。

参加者　９名　うち、４名が初めて参加のママ ＋　小４の男の子１名

今日は　Maa先生もサポーターとして参加して下さり、活動のオープニングに　「自分を大切にする」ということについてのお話がありました・・・　心に染みましたね　

ヨガのインストラクターはAkari先生

「太陽礼拝」　　動きの流れ、呼吸、難しいながらも初めてトライしてみました。

後半もよく集中できていました。

ヨガの後は・・・

告知：介護をしているお母さんヨガ

11月のイベントのお知らせです

日時：11月21日　月曜日　　10時より　

対象：介護をしているお母さんの為のヨガ

前半はAkariさんによる「さらに愛情ある、も少しキツ目のヨガ」　笑

まだまだ動けそうですね・・・　　という印象で終った10月のお母さんヨガ！　
でも、無理にアーサナ（いわゆるポーズ）　を作るのではなく、ご自分の体と対話しながら進めていきましょう。

後半は　今月も　Madokaさんによる　アロマオイルを使ってのマッサージ講習

10月は、あまりの心地よさゆえ、あっという間に終ってしまった感じのハンドマッサージ。　
サークルが終ったその足で、生活の木に駆け込んだお母さんズが・・・！

「次回は　フットマッサージもぜひ！」　　

・・・　というリクエストにお答えして今月は　時間を多めにとってやってみたいと思います。

そのぶん　前半が　濃縮される可能性あり！　

もし　オススメオイルやグッズがあれば　遠慮なくご持参ください　笑　

会場案内:西宮市・春風公民館

ハンディキャップヨガ　関西サークルのメインの活動拠点はこちら・・・

西宮市　春風公民館　

主に3F和室・・・

西宮市甲子園春風町2-21

地図、詳細はこちらをクリック　→　Google mapが開きます

電車でのアクセス

阪神電鉄　久寿川駅より800m　徒歩10分
阪神電鉄　甲子園駅より1,1km　徒歩13分　甲子園駅には特急が停まります

駐車場について
３台のみとなっています

正面駐車場

左手に２台の駐車場

その向こうは　西宮市立　西宮養護学校・・・