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2016.07.10

第39回 肢体不自由の方の施設ヨガ

Img_0087

今日は 可愛い4歳の ハンディキャップヨギーも参加してくれました。
ゆるめ〜アイウエオ発声〜ねじったり、腹筋も行いました。
蛙のポーズに挑戦したかった先生ですが、まずは、蛇(コブラ) 猫 のポーズから。

猫のポーズは、感情と動きがつながるように、ポージングをしてみようということでした。

「あなたの猫はどんな猫」
怒っている猫、 眠い猫...

その他、「シータカリー」 という呼吸法をやってみました。 「排熱する呼吸方法」だそうです。
静かに座って、 前歯に舌を当てるか、軽く噛むか と言っていました。
シーシー と なかなか、面白かったです。

1.両鼻孔から吐息する。

2.口から吸息する。
  
3.保息する。

4.両鼻孔から吐息する。

5.2~4を繰り返す。

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